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晨跑注意什么
發布時間:2016/5/24 來源:本站  作者:admin  
晨跑前不能吃任何食物,因為食物會影響消化,但能喝一點水,量不能多。
盡量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力,如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
由于人剛起床新陳代謝還沒開始,先走個幾分鐘在跑,這樣比較好。
跑完后不要立即停止運動,要繼續走幾分鐘讓心率恢復正常。跑步回來休息半小時左右才能喝水進食。

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