| 健康減肥 |
| 發布時間：2016/5/16 來源：本站 作者：admin |
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一、晚餐用水果代餐。說得簡單點就是晚飯除了水果什么都不吃。（經常胃痛有胃病的知友要根據實據情況來參考） 吃什么水果？最好是蘋果，但不拘于蘋果，只要你喜歡吃的水果都可以，我親身試驗過的有葡萄、西瓜、梨子、橙子、桔子、哈蜜瓜、彌猴桃、香蕉，幾乎所有的水果都可以，但是荔枝和龍眼這種容易上火的水果就要看你的體質了。個人覺得蘋果是最好的，蘋果含糖不高，而且是四季水果一年四季都能買到，價格又便宜. 二、戒一切零食。 戒一切零食！所有的零食都不吃！ 在達到目標期間，除了早午晚餐之外，任何東西都不吃，包括各種市面上可以買到的飲料也不喝。要喝水的話，就喝茶或者白開. 三、盡量運動。 能運動的時候就運動。逛街有樓梯我不坐電梯，能走路去的地方盡量不坐車。上班族時間不多，總之盡量運用一切機會運動。消耗和攝入就像是天平的兩端，一定要消耗多于攝入才行，如果保證不了運動，那就要再減少吃的東西，要在吃每天的三餐和入睡之前都微微帶著一點點餓感才可以，否則就是吃得太多而運動得太少了。自已平衡吧。 |
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