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健康減肥
發布時間:2016/5/16 來源:本站  作者:admin  
一、晚餐用水果代餐。說得簡單點就是晚飯除了水果什么都不吃。(經常胃痛有胃病的知友要根據實據情況來參考)
吃什么水果?最好是蘋果,但不拘于蘋果,只要你喜歡吃的水果都可以,我親身試驗過的有葡萄、西瓜、梨子、橙子、桔子、哈蜜瓜、彌猴桃、香蕉,幾乎所有的水果都可以,但是荔枝和龍眼這種容易上火的水果就要看你的體質了。個人覺得蘋果是最好的,蘋果含糖不高,而且是四季水果一年四季都能買到,價格又便宜.
二、戒一切零食。
戒一切零食!所有的零食都不吃!
在達到目標期間,除了早午晚餐之外,任何東西都不吃,包括各種市面上可以買到的飲料也不喝。要喝水的話,就喝茶或者白開.
三、盡量運動。
能運動的時候就運動。逛街有樓梯我不坐電梯,能走路去的地方盡量不坐車。上班族時間不多,總之盡量運用一切機會運動。消耗和攝入就像是天平的兩端,一定要消耗多于攝入才行,如果保證不了運動,那就要再減少吃的東西,要在吃每天的三餐和入睡之前都微微帶著一點點餓感才可以,否則就是吃得太多而運動得太少了。自已平衡吧。

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